Как сесть на шпагат в домашних условиях на продольный - Как быстро сесть на шпагат в домашних услови

На продольный шпагат может сесть практически любой человек. С поперечной растяжкой тазовых суставов сложнее. Но только растянутых мышц и связок недостаточно. Чтобы удерживать себя в шпагате тазобедренные суставы и крестец должны быть здоровыми, а мышцы спины и пресса — сильными.

Как сесть на продольный шпагат: упражнения дома

Растяжка — это полезно. Когда мы тренируем мышцы и связки, тело не только приобретает гибкость, но и становится более здоровым. Упражнения на растяжку помогают укрепить бедра и ягодицы. А еще такие упражнения очень полезны для женской репродуктивной системы.

Хорошая гибкость — залог здоровья и красоты тела. Растяжка на шпагат уменьшает риск травм, помогает похудеть и улучшает женское здоровье. Кроме того — это просто красиво!

• Виды шпагатов
• Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми.
• Шпагат — упражнение, при котором человек раздвигает ноги в разные стороны настолько широко, что тело между ними принимает плоское горизонтальное положение, а ноги располагаются на одной линии.
• Выпрямите корпус и сгибайте ногу, которая находится сзади, притягивая пятку к ягодице.
• Значение гибкости и растяжки
• В 21 веке спорт все еще остается в рамках гендерных различий.
• Способность садиться на шпагат является показателем гибкости.
• Хорошая растяжка не только красиво смотрится со стороны.

Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей. Зато познакомилась с чудесным тренером Сашей Кошельковой, которая сажает учеников на все виды шпагатов и до сих не потеряла энтузиазма в отношении меня. Я попросила Сашу выбрать их самые простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, но при этом быстро сесть на шпагат. Получилась полноценная тренировка, во время которой разминается все тело, но основной упор идет на растяжку мышц ног, чтобы сесть на продольный шпагат.

Похожие статьи

• Зондирование желчного пузыря сорбитом в домашних условиях - Слепое зондирование печени в домашних ус
• Двери шкафа-купе в домашних условиях видео
• Как сделать эпиляцию в домашних условиях для мужчин - Как сделать эпиляцию воском в домашних условия
• Жидкость омывателя стекла своими руками - Как сделать незамерзайку в домашних условиях