Упражнения сесть на шпагат для начинающих в домашних условиях - Как сесть на шпагат в домашних услов

Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей. Зато познакомилась с чудесным тренером Сашей Кошельковой, которая сажает учеников на все виды шпагатов и до сих не потеряла энтузиазма в отношении меня.

Упражнения для растяжки (стретчинг) в домашних условиях

На продольный шпагат может сесть практически любой человек. С поперечной растяжкой тазовых суставов сложнее. Но только растянутых мышц и связок недостаточно. Чтобы удерживать себя в шпагате тазобедренные суставы и крестец должны быть здоровыми, а мышцы спины и пресса — сильными. При этом они ещё должны быть достаточно эластичными. Но иногда не помогает и растяжка.

Шпагат — это грациозный элемент гимнастики, демонстрирующий гибкость и выдержку спортсмена. Такой навык может пригодиться в различных спортивных дисциплинах. Будь то балет, боевые единоборства, йога или фигурное катание. При правильной постановке целей, соблюдении всех условий и регулярных занятиях добиться результата сможет любой желающий.

Хорошая растяжка не только красиво смотрится со стороны. Она ещё и крайне полезна для организма. Растянутые мышцы меньше болят после тренировки, подготовленные суставы и сухожилия меньше подвержены травмам.

Похожие статьи

• Как правильно собирать и сушить табак в домашних условиях - Как правильно сделать состав для побелки
• Выпечка ржаного хлеба в домашних условиях - Рецепты ржаного хлеба в домашних условиях в духовке, сек
• Как сделать лизуна из воды в домашних условиях из воды
• Как сделать эпиляцию в домашних условиях для мужчин - Как сделать эпиляцию воском в домашних условия