Универсальный способ укрепить свое здоровье — спорт. Физическая активность может снизить риск хронических заболеваний, улучшить координацию, помочь сбросить вес, улучшить сон и самооценку. Но если резко и без подготовки начать делать изнурительные упражнения или попытаться пробежать марафон, итог будет один — травма.
«Нужно закрыть углеводное окно» и еще 9 распространенных мифов про спорт и здоровье
Во время занятий фитнесом мы даём телу нагрузку: больше бегаем, приседаем, занимаемся на велотренажёре, тягаем железо или отжимаемся со своими весами. Такая нагрузка включает в работу те мышцы, которые мы не сильно нагружаем в обычной жизни. После тренировок мышечные волокна разрушаются, и в теле синтезируются органические белки. В ответ на повреждения тело вырабатывает особые ферменты в крови, которые должны «залатать» повреждения. Место повреждения опухает и сдавливает нервные окончания.
Мышцы болят от перенапряжения. Одна часть спины у вас "пашет" как надо,другая - так себе. И эта боль может отдавать и в руку, и ногу, и шею.
Автор, редактор и медицинский эксперт — Климович Элина Валерьевна. Pедактор и медицинский эксперт - Арутюнян Мариам Арутюновна. Как быстро возникает боль в мышцах после тренировки Почему болят мышцы после тренировки Когда необходима помощь врача Должны ли после тренировки болеть мышцы?